一、呼吸介紹
介紹呼吸的種類、呼吸使用的肌肉，認識呼吸及核心和身體活動度的關係，以及各自在什麼情況下使用。
二、正確的引導呼吸及誘發核心
很常會遇到在健身房中聽到教練說，「核心用力」，但到底什麼是核心用力？也很常聽到「呼吸很重要」，但到底怎麼樣可以感受到他們？要怎麼樣找到正確的發力方式，其實是有一套完整的邏輯，在內訓的過程中，小威透過各種的情境帶教練們學會如何引導一個正確的呼吸，如何讓核心正確的出力。
三、問題排查
當教練解說完畢之後，常常會遇到的問題是「教練，你說的我都知道，但我做不到！」這些狀況，可能是身體的某些地方睡著太久了，不知道怎麼出力，也可能是身體的使用習慣關係，讓他誤認為這樣子是正確的，所以才會做不到我們想像中的動作，針對這樣子的狀況，我們在內訓中也透過分析及討論，讓每個狀況都有相對應的解決方式，確保每位學員都能夠正確地掌握如何感受到正確的發力。
四、從靜態呼吸到訓練
「教練！我躺著會做你說的呼吸，但訓練的時候怎麼就忘了？」相信大家很常遇到這樣的狀況，為了讓大家都可以把核心帶入訓練中，我們詳細的介紹和認識了原來每個訓練動作，和靜態呼吸練習的相同之處，以及如何轉換到訓練中。
